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富含维生素c的食物 常吃这些食物皮肤好

很多蔬菜水果里都含有维生素,维生素的种类有很多,我们人体每天应该补充适量的不同的维生素,这样才有益身体的健康。维生素c应该是女性朋友很想补充的,因为它可以美白肌肤。朋友们想知道维生素c的食物及什么水果含维生素c吗?下面就为大家介绍富含维生素……

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很多蔬菜水果里都含有维生素,维生素的种类有很多,我们人体每天应该补充适量的不同的维生素,这样才有益身体的健康。维生素c应该是女性朋友很想补充的,因为它可以美白肌肤。朋友们想知道维生素c的食物及什么水果含维生素c吗?下面就为大家介绍富含维生素c的食物。

富含维生素c的食物

胡萝卜

胡萝卜可以降低卵巢癌的发病发病率,保护女性卵巢。内含琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇,并防治高血压。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。

胡萝卜内含的丰富果胶,有效清除体内的有害物质,具有抗氧化作用,可有效去除角质和美白。

西红柿

番茄汁中含有一种天然的果胶,食用可以有效的清除体内的垃圾,西红柿含有丰富的维生素C等,被誉为“维生素C的仓库”。

可以使皮肤洁白有光泽,非常适合油性肌肤的美眉。

西红柿可以榨汁喝或是烹调食用,可以榨汁敷脸。西红柿汁不但能消除皱纹和雀斑,还能让肌肤更加完美。

番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动帮助脂肪燃烧。

土豆

土豆含有丰富的维生素C,能够让女性拥有白皙细嫩的肌肤。

而且土豆还富含丰富的B族维生素和纤维素、还含有微量元素、蛋白质、优质淀粉等,不但可以润肠通便,还可以排毒养颜、延缓衰老。

土豆只含有0.1%的脂肪,是其他所有充饥食物望尘莫及的。

每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。

白萝卜

胡萝卜是我们所熟知的美容食品,也是最常吃的食品。

但是白萝卜在美容方面也不输胡萝卜哦。

白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。

此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以预防老化。

除了维生素,白萝卜中的膳食纤维含量非常可观,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。

这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

除了多吃白萝卜,自制的萝卜叶茶也是很好的美容饮品哦。

酸枣

酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等,原产中国华北,中南各省亦有分布。

多野生,常为灌木,也有的为小乔木。树势较强。

枝、叶、花的形态与普通枣相似,但枝条节间较短,托刺发达,除生长枝各节均具托刺外,结果枝托叶也成尖细的托刺。

叶小而密生,果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色,内薄,味大多很酸,核圆或椭圆形,核面较光滑,内含种子1至2枚,种仁饱满可作中药。

其适应性较普通枣强、花期很长,可为蜜源植物。

果皮红色或紫红色,果肉较薄、疏松,味酸甜。

猕猴桃

猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。

也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇异果、麻藤果等,广泛分布于中国南方山岭之间。

一般是椭圆形的。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用,而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。

猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。

因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美。

人们喜食的水果,有美容养颜的效果,延迟皮肤衰老的作用,深受各年龄人的喜爱。

掐不齐

掐不齐,中药名。豆科鸡眼草属植物鸡眼草的嫩茎叶。

植物形态一年生草本,生于海拔500米以下路旁、田边、溪旁、砂质地或缓山坡草地。具有清热解毒、健脾利湿的功效。

决明子

决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子。

秋季采收成熟果实,晒干,打下种子,除去杂质。

决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、假绿豆、马蹄子、芹决、羊角豆、野青豆。

味苦、甘而性凉,具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。

鲜枣

枣的营养非常高,含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。

特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”。

243 mgVC/100g鲜枣,是苹果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,故有“天然维生素 C丸”之美称。

维生素P的含量也居首位。另外,枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。

这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能。

故民间有“一日吃三栆,终生不显老”的谚语流传。

枣的吃法有多种,既可生吃又可熟吃,生吃鲜枣酥脆可口,生吃干枣酸甜不腻。

熟吃风味更佳,还可制成其他的制品。

如枣脯、枣泥、栆糕、蜜枣、焳枣、枣汁以及以枣为原料生产的其它食品(如保健食品)等。

维生素c吃多了会怎么样

以前认为,维生素C的毒性很小,即使口服过量,也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等。

但近年来根据临床观察及动物实验,证明长期过量服用维生素C,会出现一系列不良反应。

国外权威机构研究表明,凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人,其体内维生素C的含量反而减少。

这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制,加速了分解和排泄。

所以,一旦停药可招致停药反应,出现早期坏血病症状(包括齿龈肿胀及出血,牙齿松动)。

生长期儿童服用大剂量维生素C,可使儿童日后易患骨病,因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。

每日口服维生素C4克以上,一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石,严重者可致血尿和肾绞痛。

因过量维生素C使尿液呈酸性,而导致草酸盐结石。

结语:以上就是三九养生堂为大家介绍的富含维生素c的食物的内容。常吃维生素c不仅是能美白我们的皮肤,还能提高我们身体的免疫力,但是也不能因为它的功效多而补充很多,每天适量的补充就可以了,吃些水果其实就够了。

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